【世界精神卫生日】健康心理 快乐人生

        2018年10月10日是第27个世界精神卫生日,今年的主题是健康心理,快乐人生。随着社会竞争的加剧,轻度的精神发育障碍如抑郁症、孤独症、焦虑症等精神障碍的发病率像感冒一样普遍。令人忧的是发生上述精神障碍,仅有少数人缺乏治疗,除经济原因外,很多人害怕受到世俗偏见的歧视,讳疾忌医。

        抑郁症是神经精神发育疾病中最常见的一种,国外抑郁症的发病率最高的可以占到普通人群的10%左右,并且女性的发病率高于男性,但同时,抑郁症又是一种危害性相当大的慢性疾病,而且有一定的致残率。精神卫生专家指出,有效缓解压力是预防抑郁症的有效措施。

        抑郁症的核心症状包括情绪低落、持续性疲劳和内在动力缺乏、精力减退。抑郁症患者通常会感到心情压抑、焦虑、兴趣丧失、精力不足、悲观失望、生不如死等。统计显示,在我国每年以自杀方式结束生命的20万人中,有80%的自杀者有抑郁症。专家认为:平常的压力不能及时缓解,或者有急性的应激事件,比如突然的亲人失去,或者是一些灾难性的事件都有可能造成抑郁,另外,抑郁症在一些年龄段也容易发生。很多妇女在生完小孩以后特殊的代谢阶段可能容易得,还有在更年期这个阶段也容易发生抑郁症。

        总之,从心理健康角度来讲,我们建议大家在遇到一些压力的时候尽量能够想办法释放自己的压力,比如说找朋友聊聊天,实在觉得压力大,不妨找心理医生倾诉,做一些户外运动或是体育活动,遇到压力及时缓解,在压力中有更好地适应。平时比较容易烦躁不安的人,要提高自己应对突发事件的能力,提高心理承受能力,并进行适度的放松训练,稳定自己的情绪,一旦出现心理不适症状,及时找心理医生咨询求治。

        目前,随着生活压力的不断增大,很多人都处于心理亚健康的状态,你的心理健康么?来测试以下这些问题,请回答“是”或“不是”。

1.有些人或事是否很容易让你不开心?

2.有人对不起你,你是否超过半年还耿耿于怀?

3.你是否对那个在公共汽车上或地铁里碰了你却不道歉的人很气愤?

4.你是否经常不想跟人说话?

5.你在做重要的工作,是否觉得旁人的说话打扰你,让你很烦?

6.你是否长时间的分析自己的心理感受和某一行为?

7.你是否经常觉得别人看不起你?

8.你是否常常情绪不好?

9.你与别人争论时,是否常常无法控制你的嗓门,导致声音太响或太轻?

10.你是否习惯于自言自语?

11.别人不理解你,你是否会发火?

12.是不是看喜剧片、听笑话也开心不起来?

13.是不是常觉得有人作弄你?

        客观真实的回答上述问题,如果答案多为“不是”,那么恭喜你,目前你具有健康的心理;假设答案多为“是”,那么提醒您要格外小心了,你的心理可能已经出现了问题,影响到心理健康。如果有什么疑问可拨打我院心理门诊咨询电话:0571—63176373(王选书)