早上起床做这些事,身体舒服一整天。

   养生其实就是一件“功在平时”的事情,尤其是一些有利于身体健康的小习惯,显得更加重要。不过话说回来,对于很多年轻人来说,因为身体正当年,往往引起不了足够的重视。下面,我们就说几个适合早上做的养生好习惯,早点学会并坚持,舒服一整天,时间长了身体也会越来越健康。

 

起床慢一点,刷牙慢一点

      首先是起床要慢一点,也就是说赖床有理哦,当然也不要太久了,5分钟就行,时间太长了容易再次入睡,且耽误了时间,留给后面的养生时间就不会太多啦。这也是在为身体争取一个缓冲的时间,突然起身身体不适应,对心血管可不大好,对于年轻人可能会出现头晕不适,对于老年人则更危险。其次是,刷牙慢一点,至少刷够3分钟,这样才能有效的清除口腔内的细菌,很多人刷牙只是那么十几下,效果可想而知。细菌和早餐一起下肚可不好。

 

揉揉胸口

      这在中医上讲,揉的是膻中穴,意在刺激它调节全身的气血运行,促进阳气生发。用现代医学来解释,是间接的刺激胸腺,促进机体细胞的免疫活动。

 

喝温开水

      200毫升足够,也不需要加蜂蜜或者盐之类的“作料”,早上喝水是个好习惯,可以补充一晚上身体代谢而流失的水分,还能起到滋润肠胃的作用。如果再配以“推腹”,效果就更好了,就是绕着肚脐进行腹部按摩,可以帮助我们排除三浊(浊气、浊水、宿便),清气上升、浊气下沉、引血下行、恢复堵塞经络。

 

认真吃早餐

      这是必须要提的,也是为什么要早起的另一个原因。早起时间充裕,一定要认真的吃早餐。身体经过一晚上的代谢,处于能量缺乏状态,此时如果不进食,容易引起胆汁排不出而沉淀结晶,时间长了就形成了结石。另外,上午由于工作或学习需要大量的精力,不吃早餐的话,也是会影响效率效果的。