保护肝脏,做好“早起二要”,饭后“一坐一闭”

      养肝就是养命。肝好一切都好,肝不好,未老先倒。生活中该如何保护肝脏健康呢?想要保护肝脏,先做好“早起二要”,饭后“一坐一闭”。

保护肝脏,做好“早起二要”。

1、要喝水

      清晨起床后,要注意喝一杯 35-40的温开水,促进新陈代谢,有益肝脏健康。

2、要排便

      晨起后,及时排便,将废物从肠道内排出,减少毒素滞留,也可减少肝脏代谢负担,利于身体健康。

保护肝脏,饭后“一坐一闭”。

1、饭后静坐

      饭后10-30分钟内保持静坐,可增加流入肝脏的血液,做到养肝护肝,避免肝病的恶化。

2、闭目养神。

      闭目养神,饭后闭目20分钟,可护肝消食,能养阴去燥,有助于肝脏健康。

养肝不是难事,做好“五个字”。

第一字:饮

      少饮酒,多饮茶。喝酒伤肝,最好少喝酒,不喝烈酒,不喝醉。养生喝茶代替喝酒的习惯,对于肝脏来说,大有益处。

第二字:吃

      少吃肥肉,多吃蔬果。饮食要注意,少吃油腻食物,避免脂肪肝,多吃蔬果,荤素搭配,利于肝脏健康。

第三字:眠

      多睡眠,少熬夜。良好的睡眠,更有利于肝脏的休息与自我修复,提高肝脏机能。

第四字:敲

      敲大腿,强肝脏。肝经在大腿内侧,胆经在大腿外侧,经常敲打大腿两侧,可促进肝胆排毒。

第五字:笑

      笑一笑,心舒畅。经常笑一笑,身体才能达到一种轻松、疏泄的状态,才有利于肝脏健康。