坚持拉筋,3个好处不会太晚到

     我们很容易找到与筋相关的词汇,例如“筋长一寸,寿延十年”,这是我们祖国医学上流传下来的经验,然而现代科学也证明了拉筋确实有益于健康,前提是,你拉筋的姿势正确。

拉筋的好处一:疏通经络

     中医认为,人体腿部有6条经络分布,分別对应肝、胆、脾、肾、膀胱、胃。拉筋的过程中可以在一定程度上消除這些經絡中的不良物质淤塞,促使经络畅通,从而达到健身的效果。

拉筋的好处二:增加身体韧性

     筋通常与骨头连在一起,筋的拉伸程度在某种程度上可以起到保护骨头的作用,避免在意外情况下,拉上骨头,或者被骨头所伤,拉筋的作用就在于很好的增加了身体韧性的作用。

拉筋的好处三:预防慢性病

     经常性拉筋可以很好的锻炼血管功能,从而促使血管保持良好的舒缩性,这对于高血压的预防而言是十分重要的,另外在拉筋的过程中,也可以很好的消耗体内多余的糖分,帮助人体稳定血糖,这就是为何糖尿病患者也需要锻炼拉筋的原因了。

     对于拉筋这种活动量比较大的运动,你需要掌握一定的方法和技巧,否则很容易损伤到身体,尤其对对于有基础疾病的人群来说,更需要安全的拉筋方式。

方法一:拉筋要缓慢

     筋不是一下子便能拉开的,必须要有一个缓慢的过程,一味的心急求快反而会拉伤筋骨,得不偿失。所以拉筋过程最好有计划进行。

方法二:做好热身准备

     好的热身运动可以充分的让筋骨充满血液,从而减少意外事件的发生,另外热身运动也有利于拉筋的程度循环渐进的效果。

方法三:专业人士辅助

     拉筋也可以说是一种比较危险的运动,所以对于刚刚开始的人群,最好在专业人士的帮助下进行,避免自行尝试以免受伤。

     对于拉筋,我们一定要理性看待,不可过分看重,但是也不能忽视,对于有条件的人群,还是可以经常锻炼的,当然了,要想达到养生的目的,除了拉筋,还有其他许多方法,你也一定能够找到合适你情况的锻炼方式,在开始锻炼之前,请一定要记住,适可而止,不要过分勉强,否则物极必反啊。