秋季养生,进补要适量!

      正如春分一样,阳光几乎直射赤道,昼夜时间的长短再次相等,可以说秋分是一个相当特殊的日子。秋分节气意味着已经真正进入到秋季。

      秋分过后,白天要短于黑夜。就温度来说,下降很明显,白天夜晚之间的温差还是需要大家注意的。那么,在秋分节气过后,我们的日常饮食起居需要遵循怎样的养生原则呢?

      秋分之后,秋季算是真正开始,天气也越来越凉爽。俗话说;春夏养阳,秋冬养阴。内经云:秋三月,此为容平。秋三月就是立秋后的六个节气,秋处露秋寒霜降,健康的人表现为从容平和不急不躁的样子。我们要顺应秋气、养护人体收敛机能的法则。秋分后,天气渐冷,我们在养生中要注意保养自己的津液,多进食含水丰富的食物,滋阴防秋燥。尤其是中老年人,本身随着年龄的增长,阴津不足,很多人有口干,烦躁,失眠等症状。同时,早晚两头天气冷,要注意及时添加衣服。

秋分进补要适量 不可太过

      其实要看体质,要中医辨证一下,不要乱吃。服用保健品进行滋补身体,这个中医很有优势,中医会根据你寒热虚实的情况用些食物或者药物纠偏,纠正你身体阴阳的不足。建议去医院找中医师看看。

      进补有度,切勿过量。“春夏养阳、秋冬养阴”,但秋分时节进补,不可太过,要适量。进补应分清虚实,虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,只有对症进补才能补益身体。

此“秋燥”不同彼“秋燥”

      秋分的"秋燥"与之前白露时节的"秋燥"并不是一回事,白露前的秋燥是温燥,留有夏天的暑气,而白露后一阵秋雨一阵凉,到了秋分,这个燥是凉燥。干燥中带凉意,有些寒凉了

      这个时候的秋燥表现为:口干,鼻子干涸,皮肤干燥,眼泪少,整个人燥热不适,手心烫,脚心烫,舌头伸出来一看红而光,无苔或少苔,脉往往细数。

食补解“秋燥”

      秋分后的“燥”是凉燥,燥令伤肺,在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物,如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品种花色多样,其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等,都是此时调养佐餐的圣品。